なんだか体調がいまいち・・・
と感じたら病院を受診することはもちろんですが、日々の食生活を見直してみることも大切です。
40代、何となく感じる体の不調は、栄養の偏りが原因かもしれません。
どんな栄養素が足りないのか、摂りすぎている栄養素は何なのか、今までの食事を見直し、改善するためにも、nosh（ナッシュ）の冷凍宅配弁当を始めてみませんか？
このページでは40代の方が意外と気づいていない体の変化に、ナッシュで食生活を見直すポイントについてお話ししていきます。
ナッシュは健康的な食生活を手軽に続けられる為に開発されました。
管理栄養士の方が考案された栄養のバランスのとれた食事を定期配送してくれます。
低糖質、低塩分、高たんぱく質のお弁当で40代からの体の不調を乗り越えましょう！
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40代からの生活で思い当たる点
炭水化物の摂り過ぎ
ごはんやパン、麺などの炭水化物は、気をつけないと食べ過ぎになってしまいます。
気が付くと、あれっ？今日は炭水化物ばっかり・・・
ビタミンや食物繊維、カルシウムなどは、意識して摂らないと一日の必要量さえ、なかなか摂るのが難しいものです。
よかれと思っての「野菜中心」
「元気に長く生きる」ことを考えるとするならば、野菜中心の食事がいいように言われている時期もありました。
病気の場合は除きますが、加齢とともに体の機能は衰え筋肉量も減ってくるため、毎日の栄養補給がより大切になります。
サラダだけなどの単品で済ませてしまうのは要注意です。
1日トータルでカロリーがそれなりに摂取できていたとしても、タンパク質やビタミン、ミネラルは不足してしまいます。
「風邪をひきやすくなった、疲れがとれなくなった」という体調の不調があらわれます。
甘いもの・アルコール多め
食事の代わりに菓子パン、夜は飲み会、といった食事が習慣になると、繊維不足や糖分の過剰により消化機能は常に高いレベルを保たなくてはいけなくなります。
同じものばかり食べる習慣
忙しくて麺類や丼ものなど、単品料理で食事を済ませてしまっていませんか？
好きなもの、手軽なものなど同じものばかり食べてしまうという食習慣の人もたくさんいます。
同じものばかり食べると栄養バランスに偏りが出たり、ある特定の消化機能ばかりが過剰に働くことに。
ナッシュで健康的な食生活が送れる理由
40代以降は「同じものを食べ続けない」ということが、体作りをする上で重要です。
と言われても、毎日の献立や食事内容を考えるのは面倒ですよね。
ナッシュは品数の多い栄養バランスのとれた食事を届けてくれます。
手軽に続けられますよ。
●安全な食材を使用し、すべてのメニューが低糖質・低塩分
バイタル改善の治験結果を元に設けた糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で全メニュー調理
●継続的に新メニューがでるので、飽きずに長く続けられる
60品の食事・スイーツから、お好きなメニューを自由に選べます。
新メニューも毎週2品でるので、飽きずに健康的な食生活を送れる。
●主菜、副菜に野菜やきのこ類、大豆などがたっぷり入っています。
これまでの食習慣を見直して改善することが出来ます。
参考までにおすすめメニューについて
主菜：白身魚の野菜あんかけ、
副菜：ほうれん草ときくらげの中華和え、エビチリマヨネーズ、ブロッコリーといかの豆板醤炒め
白身魚の野菜あんかけ
| カロリー245kcal | たんぱく質18.9g | 糖質15.6g炭水化物(19.2g) |
| 脂質10.8g | 食物繊維3.6g | 塩分2.4g |
材料は
パンガシウス、たまねぎ、たけのこ、パプリカ、ねぎ、しいたけ、ほうれん草、もやし、にんじん、オイスターソース、しょうゆ、きくらげ、おろししょうが、えび、チリソース、マヨネーズ、ブロッコリー、いか、みりん、醸造酢、豆板醤
カロリー245kcalでたんぱく質18.9gもある！
品数もこの1食で20以上ありますね(^_-)-☆
まとめ
1日3食バランスよくとるのは難しいかもしれませんが、1日1食でもきちんと品数の多い栄養バランスの摂れた「しっかりと食べること」を意識しましょう。
ダイエット中の食事一つとってみても、TVで紹介されて「これがベスト！」と思うとずっとそればかり続けてしまいます。
効果が出ると信じて・・・
でも40代になると、そのベストな組み合わせに変化をもたせて、さまざまな食材をとってほしいのです。
たとえば、タンパク質といっても、鶏肉や卵だけではなく、牛肉や豚肉、魚、貝類、大豆、乳製品などいろいろあります。
同じものを食べ続けないことを習慣化していただきたいと思います。
仕事や生活を支えるのが、「健康」です。
年を重ねるごとに、“今まで通り”ではなく、“今まで以上”の健康習慣が必要になってきます。
自然に栄養バランスが整う、食材の数の多いナッシュの宅配弁当は40代の食生活の見直しにぴったりです。
40代を超えると、食事の量に気をつけ偏りなく様々な食材を意識的に摂るようにするよう心がけたいですね。
まずは、1日に1食、ナッシュのお弁当にして下さい。
どのタイミングで食べればいいかはコチラの記事で詳細を
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