1食置き換え「糖質管理ダイエット」は１日３食のうち、１食をナッシュの宅配弁当に置き換えるだけで手軽に糖質管理ができます。
どのタイミングでしょうか・・・
朝食？昼食？夕食？
置き換えるタイミングは、「夕食」がおすすめです！
なぜ夕食が効果的なのか、このページでご紹介していきますね。
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なぜ、ダイエットには夕食にナッシュが効果的か
ナッシュのお弁当は、糖質30g以下、塩分2.5g以下です。
必要な栄養は摂れるようにバランス良く作られてるので糖質管理中の置き換え食には効果的なんです。
そもそも糖質とは体にとって大切なエネルギー源ですが、必要以上に摂り過ぎてしまうと、余分な糖質（ぶどう糖）が、さまざまなトラブルを引き起こします。
糖質を摂りすぎると血糖値の急上昇によりインスリンの増加でぶどう糖が「中性脂肪」に変わり、さらに「体脂肪」として過剰にたまることによって「肥満」となります。
そして、置き換えダイエットで注意しないといけないのが、たんぱく質。
たんぱく質は、肉類や魚介類、大豆類などに含まれています。
ダイエット中は食事の量が減ることで、たんぱく質の摂取量が少なくなってしまいます。
そのような食事を続けることで、筋肉量が減って基礎代謝が下がり、かえって痩せにくくなってしまうおそれがあります。
置き換えダイエットをしていても、毎日食べる食事内容がとても重要になります。
夜は余分なエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなります。
夕食を食べる時間が遅くなってしまう人や、食事をとりすぎてしまう人は、置き換え食品をナッシュのお弁当にすると糖質やカロリーを調整できます。
ですから、体内の脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。
特に夜は朝や昼と比べて体を動かすことが減るので、エネルギーも日中ほど必要ではなくなります。
そしたら、夜ご飯を抜くのがいいのかな？
ダメダメ！
夜ご飯を完全に抜くと代謝が落ちたり栄養不足になったりして、結果リバウンドの原因になるとも言われています。
全く食べないダイエットはかえってリスクになります。
ゆえに絶対に夕食というわけではないのですが、どちらかといえば【夕食】にした方がより効果が高いようです。
ダイエットのメカニズム
ダイエットのメカニズムは
「消費するカロリー」と「摂取するカロリー」に大きく関係しています。
わかりきった話ですが、
「消費するカロリー」＞「摂取するカロリー」＝ダイエットできる。
「消費するカロリー」＜「摂取するカロリー」＝太ってしまう。
食べるのを控えるか、運動してカロリーを消費するかですね。
健康的にダイエットするには、食事で「摂取カロリー」を抑えて「運動」するといいですよ。
ナッシュを夕食にした場合 こんなメリットも！
１.糖質量のコントロール
⇒ランチを外食した場合、夕食にナッシュがあることでで糖質をコントロールができます。
２.栄養バランスが整う
⇒朝昼のご飯が食パンやおうどんや納豆ご飯など日本人特有のたんぱく質がやや少なめの食事の場合、夕食をナッシュにすることでたんぱく質を中心に栄養のバランスを整えます。
３.夕食作りの手間が省ける
⇒朝からお出かけしていたときの夕食づくりがおっくうな場合、電子レンジで温めるだけで質のいい食事がとれます。
４.夕食後の洗い物をしなくていい
⇒食洗器があったとしても、料理をすると手洗いするものが０ではないですよね。その洗い物の時間をほかで運動したり、ストレッチをしたり、半身浴するとさらにダイエットに効果的かも。
1か月にいくらかかるのでしょうか？
毎日1食を食べると1か月に30食が必要です。
下の表は初回300円OFFの1食分の値段です。
セット数によって、1食あたりの金額が変わります。
2回目からは
| 6食 | 8食 | 10食 | |
| 金額（税込） | 4,188円 | 4,984円 | 5,990円 |
| 1食あたり（税込） | 698円 | 623円 | 599円 |
6食と10食では1食あたり100円近く変わるのですね。たくさん注文する方がお得ですね！
10食セットで￥5,990（税込）
送料（地域によって異なりますが一番安い大阪で￥935（税込）
1回につき（税・送料込み）￥6,925
30食になるとすべて込みで1か月に￥20,775
1食当たりは￥693です。
外食に比べると安いです。
スーパーやコンビニのお弁当と比べるとちょっと高いかなと思いますが、栄養のバランスがとれたお弁当が食べられてこの値段は高くないですよね。
しかも、割引があるのです。
②長く利用すればするほど安くなる「nosh club」でお得に永久割引！
年会費は一切不要で永久に割引いてくれるサービスです。
ナッシュの利用を始めると自動的にnosh clubの会員になります。
累計購入数170食
で最大割引の16.55％OFFになります。
ですから、1食が499円（税込）で購入できます。
そうしましたら、
10食セットで￥4,990（税込）
送料（地域によって異なりますが一番安い大阪で（￥935）
1回につき（税・送料込み）で￥5,925
30食になるとすべて込みで1か月に￥17,775
1食当たりは￥592です。
この金額なら1食置換ダイエットを続けられますね(*^^)v
まとめ
どうしても夕食の量が１日のなかで一番食べる量が多くなりますよね。
そして家事をお休みしたい日、夕食を作るのも買うのも考えることさえ面倒な日など冷凍庫にナッシュがあるだけで罪悪感なく、かつメニューが豊富なので気分に合わせて選ぶことが出来ます。
なにより夕食後の片づけがなし。
これも夕食に置き換えるおすすめの一つです(笑)
以上の理由から夕食に置き換えることで、糖質管理ダイエットができます。
そして副産物として家事時間の短縮まで出来ますよ(^_-)-☆
ナッシュの解約は手数料もなしで定期の縛りありません。
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