糖質に配慮したダイエットをしたいのですが、パンが好きなので食べたいのです。
これって大丈夫かなと思って調べたら、パンは結構糖質が多いのですね。
ダイエットにおいては、控えた方がいいのかなと思いながら
パンは食べたい・・・
糖質は抑えたい・・・と、こんな悩みがあります。
ナッシュには糖質に配慮したのバンズパンとロールパンがあると知りました。
糖質がどのくらいで味がどうなのか気になりますね。
一般のパンとでは比べ物にならないくらい糖質に配慮されています。
ダイエットしてる私でも安心して食べる事ができましたよ。
今日はダイエットをしている私が実際に試した方法をご紹介します。
ナッシュのパンを食べて少しずつダイエット効果が出てきています。
美味しく食べる方法もご紹介しますね。
＼糖質30g以下のパンがあるよ／
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ナッシュにはどんなパンがあるの？
ナッシュにはバンズパンとロールパンがあります。
このように個別包装されて4個が1組です。
袋から出すとこんな感じです。
なぜ、ナッシュのパンはダイエット中に食べても大丈夫なの？
糖質に配慮したダイエットでは
1回の糖質を20g～40ｇ
1日の糖質を70g～130ｇに抑えるのが理想とされています。
ナッシュのパンは1個あたり、バンズパン2.4ｇ バターロール4.9ｇの糖質量です。
| 分量 | 糖質量 | |
| ご飯（精白米） | 茶碗1杯（150g） | 55.2g |
| 食パン | 6枚切り1枚（60g） | 26.6g |
| うどん | 1玉（240g） | 49.9g |
| そば | 1玉（170g） | 40.8g |
| 中華めん（蒸し） | 1玉（150g） | 54.8g |
| スパゲティ（乾燥） | 1束（100g） | 71.2g |
| ナッシュのバンズパン | 1個 | 2.4ｇ |
| ナッシュのバターロール | 1個 | 4.9ｇ |
ご飯、パン、麺類ってこんなに糖質量が多いのですね。
ナッシュのパンはこんなに糖質に配慮されているのがわかりました。
ごはん、パン、麺類など以外のおかずにも糖質は含まれているので、1回の食事の糖質を20g以下に抑えるには、やはり、ごはん、パン、麺類は食べない方がいいかもです。
でも、糖質は大切な3大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）でエネルギー源なんだ。極端に制限してしまうことは避けてね。
ほとんど糖質を摂らないなんて事のないようにして下さいね。
糖質摂取量が適正量であれば、余分な脂肪がつくこともありませんよ。
他のメーカーのパンとの比較
他のパンとも比較してみたいと思います。
ヤマザキパンとフジパンと比べてみました。
「ナッシュのバンズパン」は「フジパン生ろおる」の1/10くらいの糖質量なんです。
| 糖質 （1個当たり） | |
| ヤマザキ | 16.3ｇ |
| フジパン | 23.5ｇ |
| ナッシュバンズパン | 2.4ｇ |
| ナッシュのバターロール | 4.9ｇ |
市販のヤマザキのバターロールとナッシュのバンズパンを比較すると、ナッシュの糖質は6分の1以下！フジパンとなら、なんと10分の1！
糖質に配慮されたパンって、まずいんじゃない？実食レビュー！
そのままの自然解凍でも美味しいですよー
レンジで温めても、トーストしても、ハンバーガー風にしても美味しく頂けます。
自然解凍
冷凍庫から取り出し常温で45分ほど解凍してください。
お部屋の温度によって解凍時間は異なりますので様子を見ながらね。
ナッシュの公式サイトでは自然解凍がおすすめとのことです。
実際、美味しいです。
ただ、時間がなく、すぐに食べたい時は以下の二つの方法でご自分の好みで食べて下さいね。
電子レンジで温める
手で割りました
手で割りました
ふわふわ感この写真で伝わりますか？
本当にふわふわになります。
ふわふわがお好きな方は電子レンジがおすすめ。
冷凍庫から出して、袋を少し開けて（手で開けられるよ）600Wで1分。
べチャッとすることもなく、いい感じで解凍されていました。温かくて美味しいです。
オーブントースターで焼く
カリカリで美味しいです
ちょっと焦げましたが美味しいです
表面のカリカリ食感を楽しみたい方は、オーブンもおすすめ。
なかなか、中まで熱が通らないので、冷凍のまま半分に切って（簡単に切れるよ）オーブントースターで3～4分でカリカリになります。
カリカリでこれもまた美味しいです。
ハンバーガー風
昼食のお弁当の「にんにく醤油から揚げ」から、から揚げ一つをいただきｗ
朝食はハンバーガー風に仕上げました。
バンズパンにから揚げ・レタス・きゅうりを加えて♪
時間がなくてもお弁当を作る（温めて詰めるだけ）時にちゃちゃっとできます♪
ナッシュのこのお弁当「にんにく醤油から揚げ」は副菜も入れて糖質16.3gなんです。
レタス・きゅうり
にんにく醤油から揚げを一つ頂き
電子レンジで温めてからお弁当箱に詰替え
ちょい足し
ちょっと物足らない時にパンを付け足しても糖質30g以下だから安心です。
バターロール 糖質4.9ｇ
バンズパン 糖質2.4g
ナッシュのパンの値段
ナッシュの「パン」は４個1組で、お弁当１つ分になります。
お弁当１つが500円～600円位ですので、パン１つが125円～150円位です。
ちょっと高いかなと思いますが、糖質30g以下のパンってなかなか売ってないんですよね。
注意する事
注意する事１
ダイエットを継続させるためには、あまり無理をしすぎないようにして下さいね。
極端なダイエットは体に負担をかけてしまいます。
ダイエット中でも、肉や魚、大豆製品、卵などのたんぱく質と、食物繊維はたくさん食べて下さいね。
1食につき複数種類のたんぱく質を組み合わせて摂取するようにすると、ダイエットの効果があがります。
ナッシュのお弁当なら1食当たりの品数が多いので、ダイエットにピッタリです。
注意する事２
常温で解凍後、再度冷凍で保存しても問題ないか？
食べようと思って冷凍室から出したものの、食べられなかったって事ありますよね。
すっかり忘れてしまう事もあります。
ナッシュの公式サイトのQ&Aでは
「再度冷凍保存いただいても品質上問題はございませんが、一度開封された場合は当日中にお召し上がりください。」とのことです。
という事は、未開封の状態なら再度、冷凍することは品質上問題は無いようです。
開封してから再度、冷凍することは勧めていません。
開封してしまうと、雑菌などの繁殖の恐れがありますものね。
食べ忘れにお気をつけて下さいね。
まとめ
ナッシュのパンの糖質は、バンズパンが2.4g、バターロールが4.9g
ダイエット中でも罪悪感もなくパンが食べられますね。
メインのプレートだけじゃ物足りない時にも、ナッシュのパンがあれば便利ですね。
大好きなパンを食べて、ダイエット成功させましょう！
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