「1日１食置き換えダイエット」は１日３食のうち、１食をRIZAPサポートミールの冷凍宅配弁当に置き換えるだけで手軽にカロリー・糖質コントロールができます。
1食置き換えはどのタイミングでしょうか・・・
朝食？昼食？夕食？
置き換えるタイミングは、「夕食」がおすすめです！
なぜ夕食が効果的なのか、このページでご紹介していきますね。
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なぜ、1日1食置き換えは夕食がおすすめなの？
夜は余分なエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなります。
夕食を食べる時間が遅くなってしまう人や、食事をとりすぎてしまう人は、置き換え食品をRIZAPのサポートミールにすると糖質やカロリーを調整できます。
ですから、体内の脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。
特に夜は朝や昼と比べて体を動かすことが減るので、エネルギーも日中ほど必要ではなくなります。
そしたら、夜ご飯を抜くのがいいのかな？
いえいえ、NOですよ！
夜ご飯を完全に抜くと確かに一時的には体重が減ります。
でも代謝が落ちたり栄養不足になったりして、結果リバウンドの原因になるとも言われています。
全く食べないダイエットはかえってリスクになります。
朝に食べても昼に食べてもいいですが、どちらかといえば【夕食】にRIZAPサポートミールを食べた方がより効果が高いようです。
だから、1日1食置き換えは夕食がおすすめなんですね！
ダイエットのメカニズム
ダイエットのメカニズムは
「消費するカロリー」と「摂取するカロリー」に大きく関係しています。
わかりきった話ですが、
「消費するカロリー」＞「摂取するカロリー」＝ダイエットできる。
「消費するカロリー」＜「摂取するカロリー」＝太ってしまう。
食べるのを控えるか、運動してカロリーを消費するかですね。
健康的にダイエットするには、食事で「摂取カロリー」を抑えて「運動」するといいのですね。
摂取カロリーを抑えるには
理想のダイエットとは摂取カロリーを抑えて、栄養も正しく摂取することなんです。
1日1食をカロリーの少ない食事に置き換えます。
まったく食べないのではないので、ストレスなくカロリー制限ができるのです。
RIZAPサポートミールは効果的か
置き換えダイエットで注意しないといけないのが、たんぱく質です。
たんぱく質は、肉類や魚介類、大豆類などに含まれています。
ダイエット中は食事の量が減ることで、たんぱく質の摂取量が少なくなってしまいます。
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、かえって痩せにくくなってしまうおそれがあります。
ライザップサポートミールのお弁当は、低糖質・高たんぱく質です。
必要な栄養は摂れるようにバランス良く作られてるので糖質制限中の置き換え食には効果的なんです。
RIZAPサポートミールを夕食にした場合 こんなメリットも！
●夕食作りの手間が省ける
⇒電子レンジで温めるだけで質のいい食事がとれます。
●夕食後の洗い物をしなくていい
⇒食洗器があったとしても、料理をすると手洗いするものが０ではないですよね。
その洗い物の時間をほかで運動したり、ストレッチをしたり、半身浴するとさらにダイエットに効果的かも。
まとめ
ライザップ サポートミールとは、「結果にコミットする」でお馴染みのあのライザップが提供している宅食サービスです。
テレビのCMでも沢山の方がきれいに痩せている。
運動と食事での効果です。
万年ダイエットをしているけど、効果は出ない！
どうしても夕食の量が１日のなかで一番食べる量が多くなる。
そんな方は夕食にRIZAPサポートミールのお弁当を食べてみて下さい。
夕食を作るのも買い物の事を考えることさえ面倒な日など、冷凍庫にRIZAPサポートミールがあるだけで、どんなに精神的にゆとりが出来てラクが出来る事か！
毎日違う味が楽しめる「1週間・2週間セット」「魚・肉セット」などバランスの良い食事を選べるので、私のようなダイエット挫折経験者も手軽に続けらます。
夕食後の片づけもしなくていいのです！
これも夕食に置き換えるおすすめの一つです(笑)
以上の理由から夕食に置き換えると、副産物として家事時間の短縮まで出来ますよ。
余裕の時間でウォーキングやストレッチなどができますね。
低糖質・高たんぱく質な食事×運動
一度試して損はないですよね(^^)/
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