感染症の流行で家に居る時間が長くなり、「運動量が減った」のに今まで通りに食べている。もしかしたら今まで以上に食べてしまっているかも・・・
この状況から抜け出したいなぁー
今、話題の軽めだけど栄養しっかり。
理想の”0.7食”を知りました。どうするのかなと思った時に、今人気の「ナッシュのお弁当」がピッタリだなと思いました。
いつもより軽めで低カロリー・低糖質・低塩分の食事です。
ナッシュのお弁当は意識なく”0.7食”です。
でも、栄養はしっかりかどうか気になりますね。
このページではナッシュの”0.7食”のお弁当の栄養面を調べましたのでご紹介しますね。
＼脱・お腹いっぱい／
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理想の”0.7食”とは？
●7割程度の食事
●おやつ以上食事未満の軽食
1日の1食分を「おやつ以上食事未満」で軽く済ますことです。
1回あたりの食事量を少し控えた、１食7割程度の分量の間食・軽食を「0.7食」と名付けられました。
「腹八分」ではなく「腹七分」なんですね
理想の”0.7食”のおすすめの理由
テレワークで通勤時間が省略でき、自分の体と向き合う時間ができました。
体を動かす機会が減ったので、体重が気になられている人が多いのでは？
食べる量を調整できるので、”0.7食”はおすすめなんです。
お昼ごはんの代わりとして手軽にお腹を満たせる“おやつ以上、食事未満”の軽食”0.7 食”が話題となっています。
プチ贅沢なおやつでお腹も心も満たされます♪
”0.7食”を無理なく続けられるコツ
0.7食を無理なく続けるには、ある程度のボリュームのある食品を摂ることが重要です。
やっぱり、お腹がすきます・・・
現在、0.7食として人気を集めているのがフルーツ大福やフルーツサンドなどです。
「おやつ以上食事未満」の”0.7食”として人気のある食べ物とは？
具体的には
マリトッツォ、カンノーリ、ボンボローネ、ジーパイ、焼き小籠包、台湾カステラ、クロッフル、フルーツ大福、フルーツサンド、豆花、からあげなど
美味しそうー♪0.7食といえども満足感たっぷり！
でも、おやつのスイーツだけでなく食事に目を向けたいなぁ
ナッシュは理想の”0.7食”です
テレビでは春雨・オートミールなどの低カロリー・低糖質な食材を使っての0.7食のレシピを紹介していました。
自分での調理は結構面倒ですね。
ナッシュは、健康に配慮して設けた独自の栄養価基準で全メニューを開発・調理し、管理栄養士の方が考えられたメニューです。
電子レンジで5~7分温めるだけです。
野菜がたくさん献立に取り入れられていて、品数も多くてボリュームがありますよ。
それなのに、糖質30g以下、塩分2.5g以下なんです。
軽めだけど栄養しっかり理想の”0.7食です。
カロリー174kcal
カロリー305kcal
カロリー373kcal
軽めだけど、栄養しっかり！
ボリュームたっぷりのハンバーグのカロリーが305kcalなんですね。
毎日じゃなくても、週に２～3回程度でも良いんじゃないかな。
ナッシュは、健康に配慮して設けた独自の栄養価基準で全メニューを開発・調理し、冷凍して自宅まで届けてくれます。
まとめ
理想の”0.7食”は食事の量を減らせばよいのではないかと思った方もいますよね。
私もそうです。
”0.7食”は栄養をしっかりとって極端に食事の量を減らさないから、人気を集めているのですね。
1日に1食だけか数日に1食だけでも、”0.7食”のナッシュを利用する事によって、栄養のバラスのとれた食生活が送れます。
ナッシュを利用しようか迷われている方、今こそ健康になる鍵がありますよ。
自粛生活で食生活の意識が変わり「健康に気を遣うようになった」今こそ、栄養面がしっかりしているナッシュのご利用を！
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